Notre club-renseignements

Bytown Walkers Club de marche - nos programmes et nos activités

(Cette information est également disponible en forme de dépliant. Vous n’avez qu’à nous en demander une copie)

Notre club vous propose un programme de la marche sportive à travers ses cours, ses leçons et ses ateliers offerts dans la région de la capitale nationale du Canada (Ottawa, Ontario). Lisez les details ci-dessous.

La marche sportive, c’est quoi?

C’est la marche pratiquée à des fins spécifiques de conditionnement.

Vous apprendrez une activité d’exercices de conditionnement à faible impact pour tous âges. Vous apprendez à transformer votre marche ordinaire en une technique pleine d’avantages pour vos muscles et votre « cardio ». Si vous le désirez, nous vous aiderons à perfectionner cette technique pour que vous puissiez participer à des épreuves de marche athlétique.

Les dix raisons principales pour apprendre la marche sportive

1. Vous n’aimez pas courir, mais vous souhaitez quand même pratiquer un exercice d’aérobie.

2. D’anciennes blessures vous empêchent de courir.

3. Vous voulez pratiquer une activité qui fait travailler un plus grand nombre de muscles que la course.

4. Vous aimez vous dépasser.

5. Votre autobus semble toujours partir juste avant que vous arriviez à l’arrêt.

6. Vous voyez des épreuves de marche athlétique à la télévision et vous vous demandez : « Comment font-ils ? ».

7. Et pourquoi pas le ski de fond … sans neige!?

8-10. Trouvez vos propres raisons une fois que vous aurez appris. Nous ajouterons les meilleures dans notre prochain dépliant.

Est-ce l’épreuve de marche athlétique que j’ai vue à la télévision?

Oui et non. Nous modifions votre marche ordinaire, en vous apprenant certaines techniques pour être plus en forme et plus rapide. Quelques-unes d’entre elles sont aussi utilisées pour la marche athlétique. À vous de décider comment vous utiliserez votre nouvelle façon de marcher.

La marche athlétique est la méthode la plus rapide de se déplacer naturellement sans courir. Les deux règles pour cette épreuve sont conformes à une simple définition qui joint la tradition de l’athlétisme avec l’analyse scientifique moderne.

Vous n’aurez à vous préoccuper des règles que si vous décidez de participer à des compétitions de marche athlétique. En effet, si vous voulez en essayer une, nous pouvons aussi vous aider!

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Horaire de nos entraînements hebdomadaires

A. Séances « portes ouvertes » Tous les mercredis soirs à 18 h 00 (jusqu’à environ 19 h 15)

Rencontre à l'Université d'Ottawa: entrée sud du nouveau Complexe sportif (Mann et King Edward), 801, King Edward

Vous n’avez qu’ à nous aviser, puis à vous amener! Envoyez un courriel à:

La plupart des séances ont lieu à l'extérieur, aux alentours du campus de l'Université d'Ottawa. Il y a des toilettes au Complexe sportif. Le Service des sports de l'Université offre, pour une somme modique, des vestiaires. Le Complexe sportif est muni d'un stationnement couvert, et vous trouverez souvent des espaces de stationnement dans la rue, tout près du Complexe. L'Université d'Ottawa n’est qu’à quelques minutes de marche du centre-ville. De plus, de nombreux autobus du Transitway desservent les arrêts Campus et Lees, chacun situé à cinq minutes à pied du Complexe sportif.

Nous avons également une séance « portes ouvertes » à 08 h 30 le premier samedi de chaque mois. Ces séances mensuelles ont généralement lieux aux endroits decrits dans la section (b) ci-dessous. Mais les lieux de rencontre peuvent varier; veuillez donc nous contacter d’avance pour savoir où nous trouver.

Coût :

• 5 $ par personne (séance de 60-75 minutes)
• 20 $ par personne pour cinq séances de votre choix
• Gratuit pour les members du Club
• (une adhésion annuelle au club « Bytown Walkers» coûte 150 $ par personne,
• vous donnant un nombre illimité de séances. (75 $ par personne pour une adhésion de 6 mois, ou pour une adhésion annuelle pour étudiants.)

B. Sessions d’entraînement pour membres du Club et invités seulement

Tous les samedis matins à 8 h 30 (jusqu’à environ 10 h)

Le lieu de l’entraînement varie; il est spécifié dans le numéro du bulletin électronique du Club (The Bytown Bulletin) émis la semaine qui précède.

Ces sessions s’adressent aux marcheurs avec une certaine expérience. Les débutants sont invités à se joindre à la session du samedi quand ils ont atteint un niveau qui leur permet d’en retirer de la satisfaction. Ce niveau est habituellement atteint dans les quelques semaines suivant votre toute première session.

Il y a une exception, soit la session pour débutants le premier samedi du mois à laquelle tous sont les bienvenus. Ces rencontres ont lieu au Complexe sportif de l’Université d’Ottawa, 801, avenue King Edward (point de départ à l’entrée sud, à l’intersection des rues King Edward et Mann).

Coût :

• 5 $ par personne (séance de 60-75 minutes)
• 20 $ par personne pour cinq séances de votre choix
• Gratuit pour les members du Club
• (une adhésion annuelle au club « Bytown Walkers» coûte 150 $ par personne,
• vous donnant un nombre illimité de séances. (75 $ par personne pour une adhésion de 6 mois, ou pour une adhésion annuelle pour étudiants.)

C. Sessions d’entraînement spécifique à la marche athlétique (pour les membres et invités inscrits à des compétitions de marche athlétique jugée)

Tous les jeudis soirs.

Extérieur (habituellement d'avril à octobre) : de 18 h (jusqu’à environ 19 h 30), à la piste de l’École secondaire Immaculata. Cette école secondaire n’est pas très loin du centre-ville et longe le canal Rideau au sud du pont Prétoria. On y accède en voiture par la rue Main, au sud de Lees. Stationnement gratuit à l’école même.

Intérieur (habituellement de novembre à mars) : de 20 h (jusqu’à environ 21 h 30), au Dôme de l’École secondaire publique Louis-Riel, chemin Bearbrook, Blackburn Hamlet (Ontario). (Voir les directions ci-dessous.)

Au printemps et en automne, la date exacte de notre changement d'installation peut varier selon les conditions météorologiques. En mars, avril, octobre et novembre, veuillez nous consulter directement pour savoir où nous trouver.

Coût : aucun, il s’agit d’une activité pour les membres du Club et les invités seulement.

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Le Dôme est l’une des rares pistes intérieures de 400 m sur le continent. Il est situé à l’est de la ville, à environ 15 minutes du centre-ville. Pour vous y rendre :

- si vous venez de l’ouest, prenez le Queensway (Autoroute 417), direction est, et gardez la gauche à la jonction de la route 174 vers Orléans. Prenez la sortie Chemin de Montréal et tournez à droite. Faites

500 m jusqu’aux feux de circulation et tournez à droite de nouveau. Vous êtes sur le chemin Bearbrook. Faites environ 1 km jusqu’aux prochains feux de circulations au haut de la colline et tournez à gauche dans l’entrée de l’École secondaire publique Louis-Riel.

- si vous venez le l’est, prenez le Queensway (Autoroute 417) direction ouest. Prenez la sortie Chemin de Montréal et suivez les instructions sus-mentionnées jusqu’à l’école.

L’autobus 128 se rend directement à l’école de toutes les stations du Transitway (vers l’est) entre Hurdman et Blair. Normalement, un autobus arrive juste à temps pour l’entraînement, mais il serait préférable de vérifier auprès d’OC Transpo pour les détails, surtout les fins de semaine quand le service est moins fréquent.

Le stationnement au Dôme est gratuit. Cependant, il y a des frais de $9 pour utiliser la piste. Si vous planifiez l’utiliser régulièrement, la passe mensuelle ($43) est plus avantageuse.