BYTOWN WALKERS CLUB DE MARCHE

est fier de présenter

«Marche-atout» :
programme de marche sportive
pour l’Ontario

Bienvenue à «Marche-atout»! Avec l’appui financier de la Fondation Trillium de l’Ontario, le programme «Marche-atout» vise à favoriser l’épanouissement de communautés saines et dynamiques. Le Bytown Walkers Club de marche réalisera ce but par nos ateliers d’une demi-journée offerts aux communautés dans le Zone 4 de la Fondation : le comté de Renfrew, les comtés unis de Prescott et Russell, les comtés unis de Stormont, Dundas et Glengarry, et certains secteurs de la ville d’Ottawa. Des groupes communautaires situés dans les régions rurales ou périphériques de la Capitale nationale sont invités à demander un atelier. Les résidents des regions centrales se trouvent à la portée de nos programmes réguliers; nous les invitons d’être des nôtres lors de nos activités hebdomadaires .

Suite à votre invitation, nous nous rendrons dans votre communauté et offrirons un atelier d’une demi-journée (trois heures) sur la marche sportive. La marche sportive est pratiquée à des fins spécifiques de conditionnement, soit pour la mise en forme, soit pour franchir le fil d’arrivée d’une course locale de 10 km, soit pour un but d’envergure même plus remarquable. Vous apprendrez à convertir la marche régulière en une technique qui rend possibles vos objectifs. En d’autres mots, la marche sportive est l’activité moderne qui vous permet de bouger rapidement et sans blessure. Voici comment le programme fonctionne :

Un représentant de votre communauté fait la demande d’un atelier «Marche-atout» et coordonne la logistique au niveau local (voir l’endos de cette brochure pour plus de détails). Deux membres bénévoles d’expérience du Club viendront enseigner la technique simple et agréable de la marche sportive. Chaque participant recevra un livret illustré permettant de revoir les habiletés apprises, de trouver des suggestions pour progresser et d’en apprendre davantage sur l’activité même. Chaque participant recevra un t-shirt «Marche-atout». Même après l’atelier, un des experts du Club répondra avec plaisir à vos questions. Nous offrons un suivi afin de vérifier comment vous vous débrouillez, et de l’appui si vous en avez besoin.

Comment se déroule un atelier «Marche-atout»? Voici un horaire typique de trois heures :

Première partie Deuxième partie Mot de bienvenue, présentations, réchauffements Activité: caméra, lumière, on tourne! Qu’est-ce que la marche sportive? Le monde de la marche sportive Activité: les «4 étapes faciles» de la marche sportive Comment progresser Période de questions Activité de récupération Pause Autre période de questions, récapitulation.

Quel genre d’installation est nécessaire?
L’atelier «Marche-atout» se déroule à l’intérieur ou à l’extérieur, si le temps le permet. L’atelier intérieur peut se faire dans n’importe quel type de pièce pour la rencontre théorique en autant qu’un corridor y soit rattaché pour la partie pratique. Un gymnase ou autre salle du genre offrira davantage de possibilités. Il serait aussi avantageux pour les participants d’avoir accès à de l’équipement nous permettant de diffuser du matériel vidéo.

À qui s’adresse l’atelier?
À toute personne capable d’améliorer sa condition physique actuelle et intéressée à le faire. Tous les participants, d’âge scolaire jusqu’aux ainés, sont bienvenus. Seuls des vêtements confortables et des souliers d’entraînement sont nécessaires. Si l’atelier a lieu à l’extérieur, l’habillement devra être approprié pour les conditions de la journée.

Prix suggéré :
Un atelier coûte 150 $ pour un maximum de 15 participants et 250 $ jusqu’à 25 participants. Votre communauté peut défrayer ces coûts grâce à ses budgets pour des programmes du genre ou peut demander aux participants de contribuer. En tant que représentant de votre communauté, n’hésitez pas à proposer d’autres arrangements répondant mieux à votre réalité communautaire. Pour un atelier de moins de participants, nous partirons d’une base de 15 $ par personne. Si vous pensez que vous aurez plus de 25 participants, veuillez nous en aviser afin que nous arrivions bien préparés.

Qu’est-ce que j’apprendrai si je m’inscris à un atelier «Marche-atout»?

Vous apprendrez à faire une activité avec peu d’impact s’adressant à tous les âges. Si vous marchez déjà, vous serez en mesure de bouger plus vite et ainsi d’augmenter les bénéfices musculaires et «cardio».

Est-ce l’épreuve de marche athlétique que j’ai vue à la télévision?

Oui et non. Nous modifions votre marche ordinaire, en vous enseignant certaines techniques vous permettant d’allez plus vite et d’améliorer votre condition physique. Quelques-unes d’entre elles sont aussi utilisées pour la marche athlétique. À vous de décider comment vous utiliserez votre nouvelle façon de marcher.

Certaines personnes ayant appris la marche sportive l’utilisent seulement pour améliorer leur niveau de conditionnement. D’autres utilisent leur nouvelle habileté pour participer tant à des courses locales qu’à des rencontres d’envergure telle La fin de semaine des courses d’Ottawa. Si vous souhaitez parfaire votre technique de marche sportive et pratiquer la marche athlétique, nous pouvons aussi vous aider. Des compétitions, jusqu’au niveau international, sont organisées pour les athlètes de tout âge.

Comment puis-je faire une demande d’atelier « Marche-atout» dans ma communauté?

Pour de plus amples renseignements, ou pour r éserver un atelier « Marche-atout» dans votre communauté, vous n’avez qu’à transmettre un courriel à . La coordonnatrice du programme vous rappelera pour discuter les détails de votre réservation.

Bytown Walkers Club de marche est un club incorporé, à but non lucratif, basé à Ottawa. Les membres se rencontrent deux fois par semaine pour progresser vers leurs objectifs de conditionnement. Ces objectifs vont de la mise en forme et l’amélioration de la qualité de vie à la compétition de haut calibre. L’âge des membres varie entre «étudiant de l’école secondaire» et « ayant quitté l’école secondaire depuis un certain temps»!